你以为自己在追求快乐，实际上你在逃避痛苦。这是所有成瘾者共同的谎言——一个精巧的自我欺骗，可能耗费数年才能看清。色情成瘾者点开“最后一个视频”，赌徒按下“最后一次”旋转按钮，Vibe Coder敲下“最后一个提示词”，他们都相信这一次会不同。但大脑深处，同一套古老神经回路正在驱动循环。
2025年Vibe Coding的意外成瘾
年初，Andrej Karpathy提出“Vibe Coding”概念：用自然语言描述需求，AI瞬间生成代码，反复迭代直到“感觉对了”。这本是生产力革命，却复制了老虎机和色情网站的成瘾机制。三者共享底层架构：劫持大脑对不确定性奖励的原始渴望。
一、所有成瘾都服务于一个无意识目标
如《How to fix your entire life in 1 day》所述，所有行为目标导向，包括自伤行为。
- 色情成瘾：逃避工作压力或孤独，保护免受真实亲密脆弱。
- 赌博：追求“命运悬而未决”的刺激，获得掌控感。
- Vibe Coding：追逐“想法瞬间变现实”的魔法，缓解职业焦虑。
成瘾本质是用虚假解决方案掩盖真实问题，导致问题恶化。它承诺解放，却带来囚禁。
二、间歇性强化：大脑最难抗拒的毒药
变比强化（Variable-Ratio Reinforcement）是关键：不可预测奖励激发多巴胺。
色情：无限新鲜感的陷阱
每次“下一个视频”，不确定性驱动追逐。互联网提供无限新内容，大脑误判为“最成功繁殖季节”，永无满足。
赌博：永远“就差一点”
“Near miss”比失败更致命，大脑视作“快成功了”。加密交易、盲盒均复制此逻辑。
Vibe Coding：程序员的老虎机
一位程序员在Reddit写道：“Vibe Coding就是程序员版的gooning，你在追逐下一次多巴胺冲击。”
提示结果：完美（大胜）、小bug（小赢）、崩溃（再试）。即时反馈远超传统编程，许多人通宵迭代，忽略生活。
三、HALT：成瘾的四个触发器
HALT代表：Hungry（饥饿）、Angry（愤怒）、Lonely（孤独）、Tired（疲惫）。这些状态削弱前额叶自控，让边缘系统主导。
- 孤独+疲惫：色情高发。
- 愤怒+疲惫：赌博诱发。
- 孤独+疲惫：Vibe Coding温床。
四、身份陷阱：捍卫的不是行为，而是自我
身份循环让戒除难上加难：行为自动化成身份（如“我是拥抱AI的现代开发者”），改变即威胁一致性。
五、子人格：成瘾者内心的另一个声音
如乔治·柯林斯所述，成瘾是独立子人格，提供合理话术。识别它：总在脆弱时现身，忽略长期代价。
六、虚假生产力：最隐蔽的逃避
开发者自白：“一天建三个App，但无一有用。我逃避深度思考，技能在退化。”
Vibe Coding披“生产力”外衣，产出低质原型，逃避真实成长。
七、打破循环：从觉察到重建
- 觉察触发：检查HALT，优先解决。
- 质疑念头：插入30秒缓冲。
- 改变目标：追问逃避何物，重塑身份。
- 追求真实满足：建亲密、成就、技能。
- 重建身份：用反愿景+最小愿景驱动每日行动。
- 游戏化恢复：新奖励系统替代虚假高潮。
八、成瘾的终极谜底
三者共通：逃避成为真正的自己。恢复是首次完整面对生活，从承认干扰开始。如果你挣扎，分享此文，恢复是重新连接的旅程。